노화! 나이가 든다는 것

안녕하세요!
별하나 반짝입니다^^
오늘은 '노화'에 대해 차근차근 배워서 차곡차곡 채워 나가 보겠습니다!

태어나서 한살 두살 나이를 먹고 성장하는것은 너무나 당연하고 익숙하게 느껴지는데 나이가 들고 늙어 가는것은 왠지 낯설고 피하고 싶은 마음만 드는데요
생각해보면 학교에서도 졸업 후 사회에서도 삶을 살아가면서우리의 몸과 건강 나이들어사는 것에 대해서 스스로 생각을 해 본다거나 어디에선가 배울 수 있는 기회가 없었던것 같아요

저 역시 일상생활을 하면서 막연히 체력이 예전과 같지 않음을 느끼거나 신체의 어딘가에 질병이 생겨 병원을 다니게 된 뒤에야  비로소 저의 몸과 건강 그리고 나이들어 가는것에 대해 생각해보게 되었는데요

막연한 두려움에 회피하기 보다는 지금부터 차근차근 관심을 갖고 하나씩 공부해가면서 나이들어가는 나를 이해하고 이 또한 나의 삶의 한 부분임을 받아들이며
몸과 마음 그리고 나이 들어가는 것을 소중히 여기는 마음을 갖게 되었으면 좋겠습니다



● 노화란?

나이가 들어가면서 신체 구조의 기능과 정신적 기능이
점진적으로 약화 되어가는 대부분의 사람이 겪는 퇴행성 과정입니다

● 노화의 과정과 신체적 사회적 특징

신체 구성 조직중 지방은 증가하고 고형분과 수분은 감소되어 뼛속 칼슘이 고갈되면서 골다공증 증세가 나타나고 연골의 탄력성이 약화되고 퇴행성 관절염의 발생 빈도가 높게 나타나면서 골절 발생확률이 높아집니다
등이나 허리가 굽어지고 보폭이 좁아지며 피부의 탄력이 없어지고 주름이 많아지며 노인성 피부 반점이 생깁니다
노화에 따라 남자는 2.25% 여자는 2.5% 정도 신장이 줄어들고 체중도 감소 합니다
기억력과 인지능력이 저하되고 정보처리 속도가 느려지며 그로 인해 반응 속도가 느려집니다
타인에 대한 의존성이 증가하고 대인관계와 사회참여도의 감소로 인한 스트레스와 우울증을 겪습니다

● 성공적인 노화
노인의 생활습관과 삶의 태도는 신체적. 정신적 건강에 중요한 요인이 된다고 하고 성공적 노화는 신체적. 인지적 기능뿐 아니라 사회적역할과 생산활동 등에 적극적으로 참여하는 것이라고 합니다

● 성공적인 노화를 위한 루틴 만들기
1. 영양가 있는 식단을 따르기
2. 운동을 통해 적절한 체중을 유지해 나가기
3. 규칙적인 생활습관을 하기
4. 금연하기
5. 약물과 알콜을 남용하지 않기
6. 다양한 연령층과 소통하기
7. 사회구성원으로서의 역할에 적극적으로 참여하기